减肥MM必看!1周减10斤的鸡蛋减肥食谱

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2012-09-28 18:29:02 来源:

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,多量烤面包及咖啡饮料,有有一一三个白星期都需用减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,后来每日食有有一一三个白,我希望胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,多量烤面包及咖啡饮料,有有一一三个白星期都需用减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,后来每日食有有一一三个白,我希望胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此措施可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。过低时食用西红柿。

鸡蛋黄中所含卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还都需用使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管除理硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就都需用使减肥效果持久。

早餐:煮鸡蛋,烤面包,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,红心红心弥胡桃 水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋一只,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋一只,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

早餐:煮鸡蛋一只,红心红心弥胡桃 水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

早餐:煮鸡蛋一只,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

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午餐:烧鸡,西红柿,红心红心弥胡桃 水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,红心红心弥胡桃 水果,青菜沙拉,以西红柿为主