6瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

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2015-05-12 20:42:19 来源:

   【导读】4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿,瑜伽减肥现在将会成为的一种生活热潮,你知道该如保利用瑜伽来减肥吗?减肥瑜伽动作又有那先 呢?今天小编就为亲戚亲戚朋友推荐4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿!

  4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  单腿下犬式

  这个 单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲,不需要 提升臀部弹性,伸展脊椎和肌腱。

  从下犬式刚结速,双脚并拢保持有二个多多多大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,如保让弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽将会的让脚和头靠拢。

  保持这个 动作,深呼吸5下,如保让放松。

  下犬式

  这是有二个多多多经典的瑜伽动作,前要一起锻炼你的上下次责身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为有二个多多多倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在有二个多多多平面上。

  头部放松,保持这个 动作,深呼吸5下。

  

  4瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  伸展半桥式

  这个 动作前要给你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面,锻炼肩部,紧实臀部。

  从单腿下犬式刚结速,慢慢的放下右腿,一起右臂伸直。只前要将你的身体翻转1150度,面朝里边。再调整双腿,让亲戚朋友保持平行如保让距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。

  坚持这个 动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

  冲刺式

  跑步者应该非常熟悉这个 姿势,尽管这个 姿势看上去眼熟,如保让这绝对还是有区别的,如保让不需要 有效塑造大腿线条。

  从下犬式刚结速,吸气,如保让迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手保住右脚踝。保持重心,坚持住这个 姿势。将会这对大腿内侧我觉得 负担过重,给你将一只将会双手支撑于地板上。

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